Блоги VDome.ua

Описание блога

Автор: Carusel
Carusel
Carusel пока не написал ничего о себе и своём блоге
Пользователя сейчас на сайте нет
Создано: Четверг, 20 Апреля 2017

Актуальность приема пищи при занятиях бодибилдингом

Стандартный распорядок приема пищи: завтрак, обед также ужин для культуриста не годится. Не рекомендуется переносить появление чувства недоедания, что может начаться с таким режимом приема пищи, оттого что это ясный симптом следующего: организм уничтожает собственные резервы, столь нужные для регенерации и роста мышц после физических нагрузок. Во-первых, это означает, что организмом началась генерация гормона кортизол, который в ответ "съедает" мускулы, дыбы обеспечить сохранение понижающийся энергии в организме. Второе, это значит, что тело переходит к потреблению тех ресурсов, которые нежелательно тратить при увеличении мускул. Организм пытается использовать углеводы, скопленные в мускулатуре и печенке. Это влечет к потере полисахарида-гликогена, который, в свой черед, устанавливает интенсивность последующей тренировки. Необходимо устраивать шесть приемов еды в день, причем небольшими порциями. Таким образом пропадает надобность в генерации гидрокортизона, так как тело беспрестанно подпитывается декстрозой, проникая в русло крови сквозь стенки кишки, сохраняя при этом запасы сахара. Это называется "дробным" приемом пищи, что убыстряет прирост мышечной массы, увеличивая скорость обмена веществ. При таком приеме пищи гарантируется бесперебойное поступление аминокислот в мускулы, поддерживая их разрастание. Сие в ответ благоприятствует повышению иммунитета, что позволяет плодотворно осуществлять силовые тренировки. Метан для качков, которые желают улучшить результаты.

Культуристам рекомендуется прием еды прямо перед физической нагрузкой, это обеспечивает наивысшую интенсивность и плодовитость занятий. Это значит, что прием еды перед занятиями для бодибилдера более важен, чем ланч в обычном смысле этого слова. В этом случае, прием еды дробится на 2 этапа. Сначала, за 1-2,5 часа до занятия необходимо произвести прием пищи из телятины, рыбы, птицы либо отварного картофеля или риса и овса. Потом минут за 30 до процесса тренировки выпить протеиновый коктейль.
0 голос(a/ов)
Теги-метки: пока не существует

Об авторе(нажмите для просмотра информации об авторе сообщения)